本文摘要：橘子是冬季最少见的水果，因为味道可爱，所以很多人不吃了就停不下来，但是橘子不吃多了是会上火的。

橘子是冬季最少见的水果，因为味道可爱，所以很多人不吃了就停不下来，但是橘子不吃多了是会上火的。什么东西都是适度，那么橘子不吃多了不会会长胖，橘子一天最少不吃几个？　　每天不吃橘子不会会长胖　　即使是每天不吃橘子，但只要适度的话也是会长胖的。

　　橘子是一种热量很低的水果，每100克橘子只所含43大卡的热量，所以必要的不吃一些橘子是不必担忧长胖的。橘子本身热量较低，脂肪含量也较少，再行再加所含的纤维素、维生素等营养成分，食用后是会发胖的，反而可以协助节食。另外还所含碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分，食用后是能减少饱腹感觉，协助增加对其他食物热量和脂肪的摄取。

并且橘子中所含膳食纤维和果胶，能增进肠道收缩，增进消化，增进呕吐，起着润肠通便的起到，还能减少人体胆固醇，从而能协助节食瘦身。　　只不过橘子是一种很合适节食期间食用的水果，掌控准确的食用方式，橘子反而是有助节食的。

100克可食用部分所含的热量是43大卡，脂肪含量也较为较少，而且橘子中所含非常丰富的维生素和纤维素，能减少饱腹感觉，增加脂肪摄取，增进消化，从而协助节食瘦身。其次橘子之中所含非常丰富的纤维质，这种水溶性纤维素在转入我们的身体之中，你需要有效地的吸取水分而展开收缩，这样提到减小之后就不会让胃部的神经指出身体早已吃了，这样就需要起着节食的效果。　　橘子一天最少不吃几个　　虽然橘子可以协助节食，但是也无法不吃的过于多，一般来说一天不吃三个橘子就充足了。

　　橘子中的糖分含量很高，所以在节食期间不宜多吃，另外也要掌控不吃橘子的时间，饭后一小时不吃橘子节食效果是最差的。因为橘子中的酸性成分不会对肠胃有一定的刺激作用，所以是无法空腹食用的，而在饭后1小时不吃些橘子，能协助食物消化，防止食物热量转化成为脂肪堆积，从而协助节食。　　除了节食以外，日常生活中也无法过多的食用橘子，首先橘子不吃多了容易上火，适度不吃橘子能增进消化，防治发烧，提高咳嗽。但是，橘子性温，如果多不吃则容易上火，从而经常出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、小便秘结等症状。

尤其是归属于阴虚阳丰体质者，最差较少不吃，不然更加不会造成上述上火症状。其次橘子不吃多了还有可能会造成皮肤变黄，橘子中虽然含有维生素C和柠檬酸，有摄入养颜，减轻疲惫的起到，但是，橘子中也含有胡萝卜素，一次多不吃或长年多不吃橘子则不会使机体过量摄取胡萝卜素造成皮肤变黄，主要展现出在手掌和脚掌。当然，停食后过段时间才可完全恢复。而一旦不吃多了引发皮肤黄染，想较慢完全恢复，可大量饮水，借以色素的新陈代谢。

另外，除了多喝水、继续别不吃橘子类水果外，还不应容许摄食胡萝卜素含量非常丰富的食物。

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